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适合春天吃的10种养生菜鲜香美味营养高时令养生身体棒

发布日期:2022-05-24 08:38   来源:未知   阅读:

  大家好,欢迎大家来到我的自媒体,我是美食作者锦绣V山东,现在是春暖花开,万物复苏时节,春天是一个生长的季节,也是孩子长个的黄金期,家长们在这个季节一定不能忽视,要多给孩子吃一些营养食物,应季的菜,新鲜的肉类,多补充蛋白质和钙质,这样孩子个子才能蹭蹭往上长。今天会收集春季简单实用菜谱,让你在春季,为孩子吃菜不发愁,今天推荐几道孩子爱吃的美食。

  2,锅里水开之后加一勺油,这样焯出的荠菜比较翠绿,时间不宜过长,差不多30秒左右就可以了。

  3、焯好的荠菜放入清水里过凉,然后挤干水分,尽量挤得干一些,要不然包好的饺子容易出水,挤干后放到案板上切成碎末。

  4、准备250克猪肉馅,加葱姜末去腥,一小勺盐,一勺生抽,半勺酱油,一勺蚝油,一勺花椒粉,一勺鸡精,然后顺着一个方向将调料搅拌均匀,接着倒入适量的食用油,继续顺着一个方向搅拌均匀,加入油可以锁住水分,肉吃着鲜嫩多汁。

  1、首先水开后放一点食用油,然后下入菠菜焯水10几二十秒,加入油焯出的菠菜颜色更加翠绿。

  2、焯好之后,把菠菜捞出来放入清水里过凉,接着我们再把黄豆芽放入锅里焯一下,差不多煮上2分钟,煮熟之后捞出备用。

  3、接着咱们把肘花肉切成薄片,肘花肉我是直接去超市买的,切得不要太厚也不能太薄。

  4、小碗里面放姜末、干红椒,一勺白芝麻,然后用热油泼出香味,加入两勺香醋,一勺生抽、鸡精,然后搅拌均匀,喜欢吃辣可以加点油泼辣子。

  5、接着我们把菠菜豆芽摆到盘子中间,把切好的肘花摆在四周,,最后我们把料子淋在上面就可以了。

  (1)玉米粒和青豆入锅中焯水捞出沥干水分,松仁入锅开小火中炒熟盛出,胡萝卜洗净去皮切丁备用。

  油麦菜嫩绿微苦,营养丰富、口感鲜嫩,中需素炒一下,起锅前加点大蒜末,味道很香。

  1. 将海虹摘掉连接的绳,清理掉壳上的脏东西,然后清洗干净,用冷水上锅蒸

  2、起锅烧水,加入适量的盐、姜片煮2~3分钟,锅底开始冒泡后,加入虾,大火煮开。

  1、准备一块新鲜的里脊肉,先把里脊肉清洗一下,然后再把里脊肉放进水中浸泡10分钟左右,这样可以泡出里面的血水,还可以去腥,泡好洗净,挤出里面的水分。

  2、接下来开始切肉丝,先把里脊肉切成薄一点的肉片,然后再改刀切成细一点的肉丝,切好之后,放入碗中,添加盐 胡椒粉 生抽腌制一下,添加少许水,充分地抓拌几分钟,抓拌至起胶发粘。

  3、往肉丝里面添加一些淀粉,再放入一些蛋清,再次充分的抓拌几分钟,最后添加一些食用油,充分的搅拌均匀。放在一边腌制10分钟左右

  4、准备一个新鲜的胡萝卜,洗净之后,切成薄一点的胡萝卜片,之后再改刀切成细一点的胡萝卜丝,再准备一个泡发洗净的木耳,直接切成木耳丝,青椒少量,切成细一点的青椒丝。切好放入盘中备用

  5、准备一把大蒜,拍碎,然后再剁成蒜蓉,生姜适量,拍碎,再剁成姜末,准备一个小碗,调一个料汁,碗中添加盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 料酒 再放入一些淀粉 清水 充分地搅拌均匀,放在一边备用

  6、锅中烧水,添加盐入一下底味,再添加一些食用油,这样可以使蔬菜的颜色更健鲜亮好看,增加食欲,水开之后放入切好的蔬菜丝,焯水至断生,捞出 控水备用

  7、锅中烧油,把腌制的肉丝放进去给炒一炒,小火慢炒,炒干表面的水分,然后继续煸炒出里面的油脂,之后把炒好的肉丝盛出来

  8、再次起锅烧油,放入葱姜蒜末爆香,炒香后,放入一勺豆瓣酱,炒出酱香味,炒出红油,然后再放入焯水的蔬菜,还有炒好的肉丝,翻炒均匀,然后再倒入调好的料汁,继续翻炒,翻炒入味,盛入盘中,美味好吃的鱼香肉丝就做好了。

  4、倒入一杯水,煮开之后,倒入火腿丝和秀玉菇,再煮3分钟的时间。保证菌菇食材熟透。

  5、两个鸡蛋磕在碗里搅拌均匀,开盖之后,倒入蛋液煮至成型关火,淋入一勺酱油调味,再来一把葱花点缀。营养又美味的番茄菌菇汤就做好啦。

  1、直接把空心菜一根根地掰断,只要用清水把它多冲洗几遍,准备多一些的大蒜,把它拍几下,然后切碎。

  2、放入腐乳,加一点盐,一点酒把它捣碎,避免炒的时候不容易化开。锅烧干后放一些猪油炒空心菜,放猪油炒会更香更好吃一些。

  3、放入蒜米和小米椒爆香,然后倒入空心菜,用筷子把它翻拌均匀。全程用大火炒,差不多炒熟的时候,把腐竹放进去,接着把它翻炒几下。

  我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。返回搜狐,查看更多