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时令养生——春分

发布日期:2022-06-01 20:03   来源:未知   阅读:

  据《逸周书·时训解》记载,七十二候是我国最早结合天文、气象、物候知识指导农业生产的历法,其与中医典籍《素问·六节藏象论》之言“五日谓之候,三候谓之气,六气谓之时,四时谓之岁”甚合。汉·无名氏《孝经纬》记载春分(二月中):“(惊蛰)后十五日,斗指卯,为春分。分者,半也,当九十日之半也,故谓之分。夏冬不言分者,天地间二气而已矣,阳生子,极于午,即其中分也。”故春分三候:春分,五日玄鸟至;次五日,雷乃发声,芍药荣;后五日始电。

  春分时节气候温和,万物欣欣向荣,生机盎然,人心舒畅。春分在古时有“升分”“日中”“日夜分”“仲春之月”之称。董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下》曰“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。《明史·历一》曰“分者,黄赤相交之点,太阳行至此,乃昼夜平分。”《月令七十二候集解》曰“春分,二月中。分者,半也。此当九十日之半,故谓之分。”唐·刘长卿《春分》道:“日月阳明两均天,玄鸟不辞桃花寒。从来今日竖鸡子,川上良人放纸鸢。”平分春季之春分节气,养生注重均衡,在中医思维里寓人体应阴阳气血平和之象。

  中医理论春气应于肝,肝性喜调达主疏泄,顺应肝气,疏泄有度,人体安和。春分时节百草出芽,气温忽冷忽热,人体旧病易萌发。《素问·生气通天论》曰“冬伤于寒,春必温病”亦在警示春季阳气升发,旧病易复发,防患外邪侵扰。体弱之人,更要注意保暖,按时作息,以预防风邪为害,痼疾加重。

  1.衣下厚适当加减。春分开始,昼夜温差较大,《素问·风论》曰“风者,百病之长也,至其变化乃生他病也。”此气万物升发,人应天象易出现高血压、月经失调、痔疮以及过敏性等与风邪相关性疾病,故避受风寒等邪之扰,注意脚部保暖,防止寒凉之气侵袭,引生疾病。此时地气咋暖还寒,适时加减衣物为佳。

  2.心平和适量运动。春季阳气升发,应肝之木气,遇事要谋虑而后定。中医之理:肝气升发太过或不及均可“母病及子”而波及心脏,保持情绪平稳,肝气调达,预防心血管病的发生。春困常见,令人苦恼,适量运动,人体微微发汗,保持生命的升发状态,减少此现象的发生,如春游、散步、骑车等适量的运动可使人精气神充沛。

  3.食清淡不应偏嗜。《素问·生气通天论》曰:“阴之所生,本在五味;阴之五宫,伤在五味。是故味过于酸,肝气以津,脾气乃绝。……味过于辛,筋脉沮弛,精神乃央。”《素问·藏气法时论》曰:“五脏皆有所苦所欲”。春分时节,保护脏腑功能,以养肝柔肝为主,防止肝气升发太过,出现横逆犯脾,饮食宜清淡,偏嗜则易生变焉,新鲜时令蔬菜如荠菜、豆芽、香椿、春笋、莴笋等尚好,达食饮有节,脾胃纳化有常,精神焕发,病安从来。

  4.按两穴调和肝脾。“三阴交“和“太冲”为人体重要穴位,“三阴交“穴是人体足三阴经交会之处,顺时针按补益阴经之气血达柔肝体;“太冲 ”穴为足厥阴肝经之输穴,逆时针按压以泄肝气,两穴每日按压30—50次即可,以防春分之时,人体肝气横逆犯脾土之疾发生。

  1.三阴交:侧坐或仰卧位。手4指并拢,小指下边缘紧靠内踝尖上,示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点,按压有酸胀感处即为此穴。

  2.太冲:坐位或仰卧位。由第1、2趾间缝纹向足背上推,至第1、2跖骨之间跖骨底结合部前方,可感有一凹陷处即为此穴。

  春分节气顺天时,人应天,使肝气徐徐升发,饮食、运动弛张有节,脏腑功能合和,阴平阳秘以养天年。返回搜狐,查看更多